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心身の健康を掴みましょう！

株式会社しびっくぱわーは、挑戦の種である新しい出会いや交流が生まれる機会を創出するため、つくばまちなかデザイン株式会社が運営する『co-en』にてイベントを開催しています。co-enは多様な人が集い、さまざまなチャレンジが生まれるつくばの交流拠点として、ワークスペース、イベントスペース、カフェ&バーなどが集まっています。広く多くの方々にco-enにお越しいただけるよう、各地で活躍されている方々をお呼びしてのトークイベント、親子で楽しめるワークショップ、カレーづくりやビールの飲み比べなどの体験コンテンツ、運動フェスなど、毎月さまざまなテーマのイベントを企画しています。

今回は、心と身体に向き合えるプログラムとして、ヨガと曼荼羅ワークを開催します。知識のインプットと実践のアウトプット、どちらも体験できる時間です。

「ヨガと曼荼羅ワーク、両方やりたい！」
「ヨガだけ！」「曼荼羅ワークだけ！」

参加のスタイルはあなた次第！
co-enで自分と向き合う時間を過ごしませんか？

【だれでもできるヨガ体験！】

心と体を整えるヨガで、新しい1年をスタートさせましょう♪
年明けスタートで疲れてきた心と体を、ヨガでリフレッシュしてみませんか？
ヨガは、呼吸法やポーズを通して心身を整えるエクササイズです。未体験の方や体が固い方でも、優しく丁寧に指導しますので、安心してご参加ください。

🧑‍🏫 講師：理学療法士 / ヨガ講師 / マイティー
オールマイティーなヨガ講師。
自然と人を繋ぐ人。理学療法士として訪問リハビリに従事しつつ、ヨガ講師として地域の健康促進事業に取り組む等、多岐に渡る活動をしています。

🎈 10分ヨガ
10分のミニクラスでは、以下の内容をお気軽に体験頂けます。

①瞑想体験『心を落ち着かせて、内観を深めます』
忙しい毎日の中で、心を落ち着かせることはなかなか難しい。簡単な瞑想で、心を落ち着かせる方法を学びましょう。

②呼吸体験『呼吸を整えて、心身リラックス』
呼吸は、心身を整える上で大切。さまざまな呼吸法を実践して、呼吸を整える方法を学びましょう。

③ポーズ体験『全身バランスよく整えリフレッシュ』
ヨガのポーズで、全身をバランスよく整えましょう。簡単なポーズを体験して、ヨガの効果を体感しましょう。

🎈 45分ヨガ
45分のクラスでは、以下の内容を学びます。

呼吸法：
呼吸を整えることで、心身をリラックスさせます。

ポーズ：
ヨガの基本となるポーズを組み合わせて、全身をバランスよく鍛えます。

瞑想：
心を落ち着かせ、内観を深めます。

👫 こんな方におすすめ
◉ 年末年始で疲れた方
◉ 心と身体を整えたい方
◉ ヨガを始めてみたい方

⏰ タイムスケジュール
2024/1/27(土)
13:00～13:10：10分ヨガ
13:20～13:30：10分ヨガ
13:40～13:50：10分ヨガ
14:00～14:45：45分ヨガ

⛲️ 場所
co-enイベントスペース
（茨城県つくば市吾妻1-10-1 つくばセンタービル1F）

👫 定員
各クラス10名（先着順）

💰 参加費
10分ヨガ：500円
45分ヨガ：1,000円
※ Peatixよりチケットをお申込みください。
※当日現地にて現金でのお支払いをよろしくお願いいたします。

👜 持ち物
◉ ヨガマット
◉ 飲み物
◉ タオル
※ 動きやすい服装でお越しください。
※ ヨガマットをお貸しできますが、数に限りがありますので、ご持参できる方はご協力お願いいたします。

【曼荼羅ワーク】

曼荼羅ワークとは、あなたの想いを色と形に表現しながら、曼荼羅を描くワークショップです。どんな方でも必ずオリジナルのマンダラアートを描くことができるようになります。

🧑‍🏫 講師：宇宙マンダラアート画家　高福ありさ
20代警視庁婦人警察官、30代ー40代葬儀社勤務。18年前曼荼羅ワーク®︎と出逢い、仕事と家事の合間に描くことに没頭する。
2017年よりワークショップ開始。『描くことで内面を解放する喜び』を伝えています。

👫 こんな方におすすめ
◉ 日頃ボーっとする時間が、なかなか取れない方
◉ アートをやってみたいけど、難しそうで一歩踏み出せない方
◉ マンダラに興味のある方

⏰ タイムスケジュール
13:00～13:50：第1部
14:00～14:50：第2部

⛲ 場所
co-enフレキシブルスペース
（茨城県つくば市吾妻1-10-1 つくばセンタービル1F）

👫 定員
各クラス15名（先着順）

💰 参加費
2,000円
※ Peatixよりチケットをお申込みください。
※ 当日現地にて現金でのお支払いをよろしくお願いいたします。

👜 持ち物
特にありません。手ぶらでどうぞ！

💡 co-en とは？
多様な人が集い、さまざまなチャレンジが生まれるつくばの交流拠点。 多様な働き方や活動をサポートするワークスペース。地域で取れた食材を使った料理や世界、日本中のお酒が飲める、子どもから大人まで一緒に楽しめるカフェ＆バー。さまざまな人がチャレンジできる場、多くの人が集まり交流が生まれるシェアキッチンやイベントスペースなど、つくばを拠点に成長する企業や活動する人々を応援します。

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